本人，男，88年，前几天去一个免费检测点检测骨质，仪器显示骨质疏松，骨质的数值低于正常人很多，属于很严重。我是坐办公室的，一天到晚上班都是坐着面对电脑。另外，我皮肤是油性，...
本人，男，88年，前几天去一个免费检测点检测骨质，仪器显示骨质疏松，骨质的数值低于正常人很多，属于很严重。我是坐办公室的，一天到晚上班都是坐着面对电脑。
另外，我皮肤是油性，经常会脸上很油腻，脸色看起来会很憔悴，感觉比实际年龄衰老。
还有我早晚都刷牙，但是就是感觉口腔异味，有口气，不敢给别人离的很近说话，是不是我的胃也有问题？我平常吃饭都很好，没有胃病。
还有我有时候突然蹲下再站起来，感觉头晕眼黑，闭眼停一会就会恢复正常，这是不是有点低血压？还是因为其他原因。
晚上睡觉我会出现盗汗现象，夜里出汗有时候还会感到冷，是不是我太虚了，这是肾虚吗？
我查资料说养生还是食疗比较好，希望诸位能为我量身定做一套食谱，就是每天怎么吃吃什么才健康？
（2）皮肤油腻，看上去衰老，该怎么办，怎么保养？用什么化妆品保湿保养增白护肤？
（5）晚上盗汗是我体虚吗？这是体虚还是肾虚呢？作为男人平常吃些什么对身体好，一日三餐需要怎么搭配？怎么样才可以做到健康养生？
请根据我的情况先给分析一下原因，再给我制定一套合理的一日三餐健康食谱营养餐，营养餐最好是平常都可以买到或可以你自己做的汤类或者饭菜。
请不要给我复制一大段网络上的文字，我要的是根据我的情况来量身定做，请专家朋友费点心思，如果让我很满意，我会追加分数，谢谢展开我来答
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2.皮肤油腻可能是遗传问题，吃食物的话，清淡食物，蔬菜水果玩命吃，水果忌热带水果，混合吃，经常换品种
3.口腔异味分好几种，牙周炎是否有，刷牙有出血吗？舌苔颜色是啥，身上是有湿气吗？这些要看你身体情况，原则上，应该吃清热的食物，芹菜，豆芽这类都可以。
蹲下来眼黑是贫血，你这个问题是缺铁，你是不是进食量很少，缺乏运动对于吸收也有一定影响，
4.盗汗你大腿内侧是否有汗，如果有，禁止房事，如果背部盗汗可能体虚，要增加锻炼。需要你更多信息才能确认，至于你要的食谱，你年纪很轻，多吃点，多运动，就可以了。至于说肾虚，早上起来眼睛有水肿吗？上厕所频繁吗？有尿蛋白现象没（也叫泡泡尿）就是很多泡，这种是尿蛋白过高。我这里毕竟给你参考，你最好去医院看看吧本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部大哥，这个还真不敢跟你说，就是医生没了解你的体质下也不敢出什么食谱，最多就是给你一些怎么吃不会有影响的，但对你体质管不管用，那就不好说了，推荐你一个生活常识的微博，里面介绍一些日常养生的东西，我一直在关注，感觉真的很不错！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
你好！你的身体比较虚弱，需要好好调理一下。你每天早上用燕麦片、枸杞、核桃仁和奶粉冲燕麦粥喝，午餐、晚餐可以经常用淮山、红豆、黄芪、党参、大枣、糯米等炖猪脚汤或鸡汤吃，炖的时候用高压锅，一定要把食材煮烂，连汤带渣一起吃。晚上睡前一小时，将一小勺蜂王浆、一小勺鱼肝油、50毫升甜米酒和150毫升全脂牛奶均匀混合，加热至40℃（只能用微波炉加热约十秒，不可太长，否则蜂王浆会失活，如果气温够高，大可不加热），喝下。另外营养注重全面，不可吃生冷、油炸、烧烤、辛辣及过于油腻的食物，不可着凉、一定要睡好觉，多参加户外活动不要生气、忧虑、烦躁，保持心平气和，身心愉快。连续调理一个月，一定会有成效的。祝你健康！
