一天以上未排出的便是宿便，会引起痤疮、面部色斑，还会导致肛肠疾病……危害之大，让人们想尽办法要清除它，守卫健康。事实线
正常情况下，当人们开始食用食物的时候，胃中的胃酸就会直接对食物进行消化，吸收营养物质，排出无效物质，也就是粪便。而这个过程平均就需要1-3天
，如果说没有每天排便，可能只是消化能力不好。而且，每个人的排便习惯不同，排便的频次有一定的差异，有些人每天排便1～3次，也有人
，便时腹痛，肛门坠胀，便后有排便不尽感的病症。而便秘也真的会诱发很多健康问题。经常便秘，会增加直肠炎、肛裂、痔疮等的发病风险；还容易导致
多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、多运动等都有助于缓解便秘症状。而针对不同类型的便秘，有不同的食疗方法：
：可以用清热燥湿的干马齿苋30克代茶饮，或日常多吃一些鲜马齿苋的凉拌菜。
：取白术30克、黄芪30克、枳实15克煎煮后服用。白术补气健脾，燥湿利水；黄芪能补气；枳实能破气消积，化瘀散痞。
：服药前最好先咨询医生自己是否是脾虚便秘。除了从“吃”下手，按摩肚子也能够刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
从右下腹然后到右上腹，左上腹，左下腹顺时针方向，按摩三十到五十次，但要避免在饭后按摩，最好是在睡觉前按摩。
网上一直流传的器官排毒时间表，应该不少人见过，如：晚9-11点，免疫系统中的淋巴排毒；晚11-凌晨1点，肝排毒；凌晨1-3点，胆排毒；凌晨3-5点，肺排毒。
不少人对这表深信不疑，如果过了11点还毫无睡意就很是担心，肝脏不能及时排毒怎么办？
淋巴系统是由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成。
其主要功能是过滤淋巴液，产生淋巴细胞和浆细胞，参与机体的免疫反应。当细菌从受伤处进入机体时，淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体有效地杀灭细菌，保护人体健康。
在机体代谢过程中，血液中产生的有害物质及微生物、抗原类物质等，会被肝脏分解成无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿排出体外。
吸烟、空气污染等都会对肺部造成伤害，而我们能做的是从根源减少伤害，平时也可以喝一些润肺清肺的茶，如罗汉果茶、蜂蜜柚子茶等。
虽然器官排毒时间表并不存在，这并不代表着你可以放心大胆的熬夜。作息不规律会伤害我们的免疫系统，抵抗力也会随之下降，所以还是早点睡觉！
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