一年一度的新春佳节即将来临，在欢庆的日子里，忙碌奔走、美味佳肴、通宵娱乐……身体开启“过节模式”。如何度过一个快乐祥和的新春，以饱满的精神迎接新的一年？南京市第二医院的专家们送上养生大礼包，快分享给你关心的人——
对于糖尿病和高血压患者来说，“春节”是一次严峻的考验，那么如何做到健康饮食、健康过大年呢？我院内分泌科主任医师朱晓云、心血管内科主任医师汤涌为您奉上过节妙招！
参加聚餐，一般油多糖多，有时偏咸，可以单独准备装开水小碗，吃之前用开水涮涮，虽然口味差了点，但健康。如果吃不完，打包带回家，而不要继续吃。
如果使用人胰岛素(比如优泌林，诺和灵等)，需要在餐前30分钟注射胰岛素，再吃饭。如果是胰岛素类似物(比如诺和锐系列，优泌乐系列)，用餐前即刻注射，就可吃饭。
尽量保持平常的饮食习惯，不要大吃大喝。本次聚餐如果比平常吃的量稍多一些，胰岛素可以多打1-2个单位，或拜糖平多吃一片。
血糖控制良好的情况下，水果适当吃一点，主食稍减。但要放在二餐之间吃；血糖控制不好的话，水果只能吃黄瓜或西红柿了。
淀粉类食物，如土豆、藕、玉米、山药等要当成主食看待，吃了这些食物，主食适当减量。
按时服药。过年如果回老家过年或者外出旅游，一定记得带药。生活地点改变或者假期忙着玩乐，可能会忘记服药，停药可能会引起“降压停药综合征”，导致头晕、恶心、失眠、出汗等。所以一定要定个闹铃或者让亲人提醒自己按时服药。
控制饮食，不要暴饮暴食。尽量保持原来的生活习惯，保持体重。春节菜多、油多，一定要注意控盐控油、控酱油，口味清淡一点。
减少应酬，尽量不饮酒。春节会聚餐喝酒、唱歌，过度兴奋不利于血压的稳定，饮酒除了影响心率、血压，增加冠心病发作，还会损伤肝脏功能，影响治疗高血压、糖尿病药物的作用等。
放松心情。很多高血压患者是由于工作压力大造成的，春节期间可以利用假期好好放松一下。但有的患者可能假期也有部分工作，但要学会调节情绪，不要让精神一直处于紧绷状态。
注意健康的生活方式，不要熬夜，不要久坐打麻将或者看电视时间太长，要进行适当的锻炼，如快走、慢跑等等。
注意保暖。寒冷空气刺激会引起冠状动脉痉挛，导致心绞痛发作；也会使外周血管收缩，容易增高血压，增加心血管负担。
春节是个喜庆的日子，糖友们和患有高血压的朋友们切不可放松自我管理，管好嘴迈开腿，按时按量用药，注意劳逸结合。
