45岁是很关键的时候，这个年龄正是中老年的交界，决定着未来身体健康，不引起重视，很容易就和长寿擦肩错过。人到了45岁，必须要好好重视养生，想要健康长寿很多时候就是看这段时间的身体状况了。虽然工作很忙，但是休息的时间还是会有的，不妨抓住这休息的时间，好好养生。当然不是说要拿休息的时间来进行锻炼，而是利用休息达到养生的效果，就是这睡觉的时候进行养生。45岁要养生，记住睡觉“2不带”，起床“1不做”，享延年益寿。
睡觉不带手机上床对于很多人来说，简直就是折磨，很多人觉得睡觉前不刷一刷手机，容易错过很多新鲜事，并且还有借口说是睡不着，刷一会儿手机有助于睡眠，实际上是越玩手机越睡不着。睡眠是非常重要的一件事，身体的很多脏器都需要通过睡眠来进行营养的补给，大脑神经也是要通过睡眠来进行放松调整的，缺少充足的睡眠很容易和健康长寿“失之交臂”。为了保证有优质的睡眠，睡觉前不要带手机上床。
睡觉是应该是一件极其放松的一件事，带着坏心情上床睡觉是非常不好的，虽然常说万事睡一觉就好了，但是由于大脑神经放松不了，睡觉的时候很容易就会噩梦惊悸，造成内分泌失调，反而影响睡眠质量。睡眠质量低下，白天的工作效率也很难提高，并且对于45岁的人来说，失眠异常是非常伤肝的。要想身体健康，延年益寿，平时少生气动怒，晚上睡觉不要带着坏心情上床。
早上不赖床是一个好习惯，但是人都是有惰性的，遇上放假的时候，能够在床上躺一天。赖床很伤身体，虽然感觉赖床很舒服，但是时间久了，会造成身体的二氧化碳增多，头晕头痛，恶心呕吐，身体越躺越疲乏。这样对身体的伤害是非常大的。尽管平时的工作很累，但是休息够了时间，也就别再赖床，反而影响健康，不利于养生。
45岁是关键时期，事业家庭都有了，也应该拥有健康。想要健康长寿，平时又忙于工作，缺少锻炼，那么就可以利用睡觉的时间来进行养生。45岁要养生，记住睡觉“2不带”，起床“1不做”，享延年益寿。
