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展开全部睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起热心网友
2019-02-22展开全部睡返了吧！不知道你白天睡觉不，要是白天不睡觉的话，你早上起来然后白天不睡觉，吃过晚饭散散步，或者慢跑，让身体疲惫下来，调节几天应该就过来了，另外晚上躺下不要玩手机看电视什么的，白天找点事儿干干，应该两三天就过来了已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部生物钟要调一下，早上调闹钟早点醒，中午，下午坚持不睡，晚上早点睡，睡觉前尽量不要玩手机，让手机离自己远一点，已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部多干些体力活，累了就容易睡着已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部是不是倒时差已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起1收起更多回答（7）为你推荐：1
