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4、按照电饭煲的刻度线、用勺子拌匀锅中的食材，尽量铺平，让清水没过食材。
6、我做的是一量杯玉米渣，所以水量加至1、0处，代表一杯米应加入的水位。请根据自家电饭煲的情况和添加。
1、我用的是电饭煲做的，所以按照提供的量杯取玉米渣。如果人口多，请按照自家电饭煲提供的量杯选择玉米渣的用量。
粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。但也不宜多吃，吃的太多会影响消化，最好配合水来食用，所以用来做粥最合适了，可以有效缓解肠胃负担。。
蒜苗300克、咸肉200克、白糖1茶匙（5克）、生抽2茶匙（10ml）、料酒2茶匙（10ml）、油1汤匙（15ml)。
土豆2个，尖椒1个，花椒少许，干红辣椒5个，葱花少许，醋2汤匙，糖1汤匙，盐1/4茶匙
2、准备一碗清水，滴入少许醋，将土豆丝放入浸泡一会，然后用清水冲洗2次，把淀粉洗出去，沥干。
3、锅中加少许油烧3成热，放入花椒，待闻到花椒香味时（不要把花椒炸糊），关火，拣出花椒不用。
4、再次打开火，待油温7成热时，放入干红辣椒和葱花，爆香后，倒入土豆丝煸炒熟。
1、土豆丝切好后，放进醋水中浸泡，并反复冲洗2次，即可以避免在空气中氧化变黑，还可以去除淀粉保证口感清脆。不喜欢脆的可以不多次冲洗
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展开全部呵呵，我家是这样吃的~听我细细慢慢说给您听~早上的时候:如果喜欢西式的,就去超市买好切片面包和沙拉酱,火腿和牛奶~如果是自己起的早,时间比较充裕的话，可以煎几个荷包蛋给家人~
如果您有早起的习惯,可以熬一点粥,熬粥的时候就可以把鸡蛋洗干净放在粥锅里，粥好了，煮鸡蛋也好了~一个馒头,配合豆腐乳,拌黄瓜咸菜和超市中买的豆制品,例如豆腐干,我在北京,超市中都卖白玉的豆制品的，例如豆浆，苏州干,素鸡,素杂拌等等~
这样既有了豆制品的植物蛋白,有有了鸡蛋的动物蛋白~咸菜也可以开胃,营养很适合~
我们大部分时间中午都在公司哦，家里没有人的，所以就剩了这炖饭了~如果家里有人吃中饭,可以吃的好些,因为一天中承上启下的一餐哦~
一个素的炒青菜,例如小油菜啊~,一个炖的菜,例如是排骨或者是鸡块~一个凉拌的,例如花生米或者是小鱼干~这个早餐也可以吃哦~西红柿或者是紫菜豆腐汤,都很方便做,还有就是可以去超市直接买就可以了,有做好的速成的汤原料,你只要放在锅里加水,等开锅以后汤就好啦!!!
呵呵，营养专家说，人体需要各种维生素和矿物质及各种蛋白营养，要从多种食物中吸收~所以要吃的杂一些,这样营养吸收也很全面~多吃各种颜色的蔬菜,例如黄瓜清椒是绿色的,胡萝卜是红色的，茄子是紫色的，木耳海带是黑色的,豆腐是白色的，玉米是黄色的,这样颜色的搭配也是维生素搭配的一个窍门哦，因为颜色不同含有的营养物质也不同哦~
