可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
1、饺子『菜馅』；冬瓜清汤『材料：冬瓜、葱姜盐少许』。既营养，又美容减肥。
2、米饭；蒸酿黄瓜『黄瓜粗些嫩的切2cm的段，把瓜穰剜个坑，放肉馅蒸15分取出，炒锅勾芡淋在上面既成』，木耳蛋花汤『这个容易做吧，也是清汤』。
在配上两个凉菜，既是丰盛营养，又健康美容的佳品啊！不过晚上最好7分饱，有利于健康，小孩可适当加一块排骨或鸡腿。
展开全部夏季酷暑炎热、高温湿重，饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。吃苦味食物，可以清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。少吃辛辣温食物、油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥、少吃生冷食物。
原材料：西瓜200克 香蕉50克 粳米80克 玉米（鲜）100克 牡蛎(鲜)60克 木耳(水发) 40克 空心菜100克 牛奶200克 大豆油10克
菜谱：香蕉粥 炒蛎黄 素炒空心菜、葱油花卷 肉末炒丝瓜 蒜茸油麦菜 蘑菇冬瓜汤、百合绿豆粥 虎头花卷 豆腐烧菜心 银丝拌白菜、银耳绿豆粥 苦瓜炒肉丝 香菇烧油菜等本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
还需要我提供做法挖？哈哈 ~~这个就是我准备今天烧的菜~已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部夏天人都容易上火，吃些清淡而又有营养的：凉拌金针茹、冬瓜丸子汤、清蒸鲈鱼、蒜茸西兰花 既爽口又有营养！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
