中国中医科学院张雪亮教授曾举过一个例子：大部分淹死的都是会游泳的，就因为大意。例子说的就是当我们拥有一项技能或者一样东西的时候，就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。
同样的道理，很多人在拥有健康的时候不在意它，等到疾病缠身的时候才发现健康的重要，才开始学习养生！
清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力，预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动。但是三十岁后就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩了，所以很多老年人都不愿意动。
如果在每天早晨起来都进行扩胸运动，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。
此外，扩胸是中医振奋胸阳的最好办法，经常做扩胸运动还有预防心脏病、乳腺癌、保暖等多种作用呢！
弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
三国魏末时期的玄学家嵇康在《养生论》里说过，每天早上梳头100下左右，有利于养身健体、聪明耳目。建议每天清晨起来，养成梳理头发的习惯，有利健体养生。
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。
长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
做法：在早晨起床后，用3分钟梳一梳头，可使精神焕发，以轻松愉悦的心情投入到新的一天。
如果不用手而是用梳子，则梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
老年人尤其是心脑血管病人，平时踢打小腿肚，可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
做法：先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。
以双手揉耳直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，现代医学认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
做法：叩齿次数以36次为宜，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
揉腹这个方法，效果多多：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病自然会慢慢抽丝而去。
做法：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，再换左手以相反的运转方向，揉数十遍。此法关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热。
夏季养生养心戒怒 小孩温洗女人勤快,她建议“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。
头部有许多重要穴位，梳头能有效刺激诸多经穴，促进血液循环、坚固发根、疏通经络。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
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