别以为豆浆就是健康养生看完这篇再决定喝不喝

　　现在很多人都喜欢早餐喝一杯豆浆。好喝又健康的豆浆也是小编的日常最爱。豆浆虽然好喝健康，但是有些人还不一定能喝豆浆。这些人喝了豆浆会导致肚子痛。第一种就是体寒、宫寒的女孩，这种男生可以忽略。豆浆性寒，体寒的人尽量少喝。那怎么判断自己是不是体寒呢？在冬天的时候如果你是手脚冰冷的话，你就是体寒。这些小女孩平时一定要注意保养，否则年龄大了就麻烦了。第二种是胃不好的人，豆浆本身是会刺激到胃，会产生胃胀气。所以胃不好的小伙伴们也尽量少喝豆浆啊。第三种就是肾不好的人。因为豆类的食品中会含草酸盐，他会和肾中的钙相结合。从而导致肾结石。所以肾不好的人也尽量少吃豆类。第四种就是痛风，痛风主要因为嘌呤代谢障碍导致的。而黄豆中就含有非常丰富的嘌呤。同时嘌呤也是一种亲水物资，所以黄豆磨成豆浆之后嘌呤的含量就会特别高，因此痛风的人更加不能喝。但是现在虽然在哪里都可以买得到豆浆，但是市场上的豆浆很多都是豆浆粉冲成的，很少有真正的手磨豆浆。而这些豆浆粉里面不仅仅有大豆还会添加很多辅料。比如说糖、麦芽糖和植脂末等等。加这些添加剂也无非就是为了让你买到的豆浆更加好喝，让你再次去购买。但是这些添加剂都是对身体有害的。比如植脂末其实就是奶精。一般用于速溶咖啡、麦片，可以帮助改善口感。但是这里面会含有反式脂肪酸。这些反式脂肪酸哪可以让人血液中的低密度脂蛋白增加，而高密度脂蛋白就会减少。这也会诱发血管硬化、增强心脏病和脑血管意外的危险。所以，为了健康小编还是推荐自己在家磨豆浆。现在市面上有很多豆浆机都有定时煮的功能价钱也不贵。只要晚上睡前把洗好的大豆放进去加水浸泡。早上睡醒就可以喝到香喷喷的健康豆浆。还可以每天换花样比如是今天黑豆豆浆、明天花生豆浆、后天黄豆豆浆。这样就丰富而不会腻。如果你家的豆浆机没有熬煮的功能也可以用锅煮，不过用锅煮一定要注意豆浆会出现假沸现象。什么是假沸现象呢？假沸就是当豆浆加热到80到90度的时候，就会出现大量的白色泡沫，许多人都会误以为豆浆煮好了。其实并没有，而且这个温度并没有破坏豆浆中的皂甙物质。这时候我们需要多煮3到5分钟，等泡沫消失了这才算是真的煮熟。除了豆浆的假沸问题，怎么样挑选豆子也是非常重要的一步。如果挑错豆子不仅是豆浆白喝了，而且会对身体有害。选择新鲜、表面有光泽且饱满的豆子这是最简单的诀窍。各位小伙伴们，你们有常喝豆浆吗？你们是出去买豆浆喝还是自己煮啦，欢迎在评论区讨论。