如果是针对老年人的话，保持愉快的心情是最重要的，最重要的是要多给他们倾诉的机会。活动量不宜太大。 以下都是我亲身摸索和实践的体会，提供给你参考，不过一定要长期坚持才能看到效果。我原来身体也不好，后来很注意保健和养生，现在身体好多了。 吃：一天三顿有规律的吃饭，少吃零食和油炸食品，多吃清淡营养的东西，注意饭菜的多样性，尽量什么都吃一点，不要挑食。少吃零食。每次煮米饭可以适当加一些薏仁，对提高免疫力有好处的。一个月不时的吃一些海带之类的。配合着吃一些粗粮，我每天早餐都是半个苹果＋牛奶冲麦片＋鸡蛋，简单又营养。 喝：每天早上起来先空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水，再去洗漱，之后再来吃早餐，可以清肠，对身体很好。此外白天一定要多喝水。 动：每天尽量给自己机会多走动，最好能有半个小时的步行时间，长期坚持对身体很好的，而且可以降低患癌症的风险。 念：有不高兴的事就找人唠叨，多念念，发泄出来，不要憋着。 哭：心情不好了，偶尔哭上一哭，缓解压力，对身体也有一定的好处。不过如果你是男孩子，就没有办法了。 以上是我的总结，我觉得挺有用的，你可以长期坚持一段时间，试试看。我现在不挑食，一般只要对身体有好处的肉和蔬菜，各种我都均衡着会吃一点，浑素搭配着吃。水果最好在早上和中午吃。晚上睡前一般就算饿了也最好别吃东西了，会加重肠胃的负担。 如果你颈椎不好，晚上可以跪坐着看电视，长期坚持对颈椎很有好处的。 你可以挑重点采纳，其实这些都是很容易做到，贵在坚持的，而且长期坚持一定会看到效果的。希望对你会有帮助！
1 、讲食疗：（1）饮食文化。 （2）酒文化。 （3）茶文化。 2 、讲运动： （1）户外运动。 （2）户内运动。 （3）有氧运动。 （4）无氧运动。 （ 5）运动量。 （6）运动时间。 3 、讲休闲：（ 1）调整心理。 （2）寄情山水。 （3）放歌自然。 （4）老有所为。 （5）天伦之乐。
