近日，气温骤降，身体虚弱的人更易染病，因此，冬季保健就显得尤为重要。一、冬季养生有四“防”
冬季是心脑血管疾病的高发季，一是因为寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血糖升高，血小板聚集，更易形成血栓；二是由于为了驱寒，人们会吃较多的油腻、滋补的食品，进食过多，运动又少，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，引起损伤并降低其防御功能，若此时病菌侵入或潜在的病菌繁殖，都极易诱发呼吸系统疾病；而且温差较大，流感、感冒等急性呼吸系统传染病高发，这又会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。
冬天早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发；再者，大吃大喝、摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血。
冬季穿衣较多，行动不便；加上户外活动减少，紫外线照射不足，蔬果吃得少，维生素D摄入不足，引起钙吸收不良，很容易造成骨折；气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，骨折的几率也增加。
头，是整个人阳气最旺盛的地方；而颈部充满血管，有很多重要穴位。头颈部是人体散热、消耗能量最大的地方，也最先受到寒邪侵袭。
女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能能否正常运行；老人若长期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收缩、血流减慢，易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
