A：坚果是50％至60％的脂肪，对身体不饱和脂肪酸有益，可以增加好胆固醇，降低坏胆固醇含量，防止高胆固醇等文明疾病。此外，坚果还含有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和食物纤维，适量摄入，健康和美丽！
A：坚果含有丰富的膳食纤维，可以激活肠道蠕动，消除体内废物，帮助改善皮肤状况。
A：因为坚果含有高卡路里，吃太多会导致肥胖和痤疮。如果你只吃一个品种，每天25粒杏仁，开心果43粒，核桃，腰果，榛子等约25克。一次不能吃那么多，可分几次吃。
节食者不妨更换点心坚果吧！或者没有时间吃早餐的人可以带来坚果并在公司吃。二十五粒杏仁相当于一个饭团的热量，但可以提供良好的脂肪，矿物质和维生素，给你充分的活力！
台湾人一般缺乏膳食纤维和钙的摄入量，建议一起吃坚果和干鱼。此外，通过食用高维生素E含量的坚果和蛋白质吸收牛奶，彻底清除抗衰老必需成分！
为了保持坚果的营养价值，避免高温和潮湿，以防止酸化。它可以密封和冷藏，以延长保质期。
①坚果热量：美国时代杂志曾将坚果列为“十大健康食品”，因为它们含有单不饱和脂肪酸和植物甾醇。可以减少体内的“坏胆固醇”，但坚果热量不容小觑，营养学家建议每天要限制一次，以免吃太多热量。
②坚果保存：如果你一次购买一个大锅，坚果很容易产生自由基，因为不断切换，这将恶化原来的营养价值。因此最好购买小包装，每个包装只需要金额。
③好的坚果：要在低温下慢慢烘烤，虽然耗时，但可以强行取出油，使坚果香脆，并保留原有的营养成分，如果在高温下炒，坚果会吸收油而不是。
