从冬至数来，现在已经快到“冬三九”，也就是冬至后的第三个九天。这“冬三九”前后，是冬季一个最合适的养生节点。
随着天气变化，很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。这撕嘴皮、乱挠乱抓，只会让情况越来越严重，该怎么办？
对于有舔嘴唇习惯的人，最好改掉这个坏习惯。为了保护嘴唇，可以每天用温水洗嘴唇3～4次，适量涂抹润唇膏。
勤换洗衣物，选择温和的沐浴露；在清洗干净后，可以适当考虑涂抹润肤乳，可以有效防止皮肤干燥。
可通过喝点药膳汤的方法，如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等，或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮，调节体内津液。
如果遇上寒冷天气，不是说一味穿多就行，也不能为了美穿衣服露个手臂、露个脚踝。
想要穿得暖又能活动地方便，可按照上薄下厚的原则穿衣。一般来说，下半身穿得暖了，上半身就不会感觉冷。
清晨是人们呼叫120的高发时段，其中有些就是因为起床时的一些“危险动作”导致的意外！
人体睡眠时，全身处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来，或者早上尿急猛地爬起来上厕所，都容易一下子让血供不足，引起意外发生。
有人一说补，天天炖汤、顿顿鱼肉。其实补身也得综合当地天气、个人体质等因素。
像北方有些地方下雪，温度已达到零下，可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等补补；但南方温度补得太多，可能会导致长口疮、便秘、喉咙痛等上火症状。
另外，像一些阴虚燥热的人，他们多容易口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁。 这类人本来就有虚火，冬季温补，更易致让虚火上扰。
推荐冬补，正常人补一次也差不多了。自我感觉比较虚的，容易感冒、怕冷，可以补一个月左右，每周一次。
冬季是个特别容易犯懒的季节，外面不容易见阳光，加上温度又低，整个就不想动！
中医有“血遇寒则凝”的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。因此锻炼这种事情，是不分季节的。
比如尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。
上面也提到了，补身需要按照每个人不同情况来补。下面推荐几个特别滋补食谱，可以按照需要来食用↓↓↓
做法：提前用温水泡软西洋参，将瘦猪肉与西洋参片一齐放入锅内，加入泡过西洋参的水及适量的清水，武火煮沸后文火煲2小时，调味，饮汤食肉。
做法：把姜丝和打碎的白胡椒一起放进洗净的猪肚内，用线扎紧。将猪肚放入锅中酌加清水，文火煮至熟烂即可。
点评：白胡椒具有温中散寒、醒脾开胃的功效，猪肚具有健脾胃、补虚损、通血脉、利水的功效，两者结合可滋养脾胃。
做法：猪肺洗净，挤干血水和气泡，切成小块；甜杏仁用温水浸泡，搓去外衣。将以上两样一同放入锅中，武火煮开后，文火煲半小时，调味即可。
点评：此汤能祛痰降气、润肺补肺，尤其适用于口干咽燥、声音嘶哑、肠燥便秘、神疲乏力等人群。
说起三九天，还有一个不得不提的是“三九天灸”！还有很多人还不知道这是怎么一回事吧？
三九贴也叫三九天灸，是根据中医“顺应四时”“天人合一”的理论，选用温热的药物，通过在特定的经络腧穴进行灸法，来调理慢性疾病。
1、呼吸系统疾病：患有支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、体虚易感冒等。
3、痛证疾病：患有风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。
一般各大医院都会有相应的天灸贴活动，如果你也有需要的话，可以去试试看哦~
