日常最伤脾胃的是什么，是七情所致？是营养过剩？答案是暴饮暴食，饮食不规律。俗话说：“三分养七分吃”，这个七分养就非常重要，目的就是要养成良好的饮食习惯，规律作息。
对于我们的脾胃来说，最喜欢的食物是“温”，既不能过凉也不能过热，要把持在一个常量状态下，不能因为一个东西好吃就使劲地吃，一个东西不好吃，就一点也不吃。长时间下去会导致脾胃功能失调，运化较差，在饮食中，最讲究的是要营养均衡，维持一个基本正常的量。
脾胃调理除了通常我们知道的小米和山药粥外，还可以通过水果来助力。水果中含有丰富的维生素、碳水化合物。以及果胶等营养物质，冬季温度低，吃水果可以稍微加温后再吃，或者放微波炉里稍微加热，水果最好是原汁原味食用，这样水果的营养价值能够最大程度的发挥出来，不要盲目加工食用，降低水果的营养价值，要根据自己的肠胃功能和吸收能力而定。每天成年人吃水果保持在300克就能够满足人体对营养物质的要求。
美国心脏病协会营养委员会研究人员表示：每天一个梨能降低血液中坏胆固醇的含量，从而减轻心脏病发作风险，含梨的饮食方案还能改善心脏与心脏病有关的血脂。这是因为，梨能将饮食中的不健康的脂肪替换为健康的脂肪。梨中含有不饱和脂肪酸，膳食纤维等有益于心脏的化合物。
山楂具有养颜瘦身的功效，含有维生素C、胡萝卜素等物质并能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。
山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。男性得了脂肪肝的话，可以多吃山楂。山楂能助消化，具有养肝去脂功效。
橘子颜色鲜艳、酸甜可口，被称为懒人水果的橘子，其不必洗、无需削皮的特性，吃来方便省事，也成为其在大众眼中讨喜的水果原因之一。橘子的营养也很丰富，常吃对人体也有特别的好处，橘子的维生素c含量很高，常吃不仅能保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。橘子还能开胃、消除疲劳，降低胆固醇，降血压，还能预防冠心病和动脉硬化。
大枣含有丰富的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、还能增加心肌收缩力、改善心肌营养、对防治心血管系统疾病有良好的作用，
中医中药理论认为，红枣对对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。我国著名的大枣品种有山西黄河滩枣，五佛大枣，山东大枣, 泗洪大枣，阜平大枣，金丝小枣，赞皇大枣，哈密大枣，新郑大枣等。
苹果有很好的抗癌作用，国外的一项研究令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。除此之外，苹果还有降压的功效，苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
脾胃养护不仅可以通过食疗，还可以吃一些辅助性的水果，常吃这5种水果不仅能够帮助增强脾胃功能，还能加快代谢肠胃中的垃圾，让我们的脾胃更加健康。
