2017年11月22日讯，2017年11月22日是二十四节气中的“小雪”。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”雪下得次数少，雪量还不大，故称为小雪。那么，小雪节气如何养生呢？
小雪时节，天气寒冷，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气。
首先要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
其次要防寒保暖，但必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。同时要注意脚部的保暖，坚持睡前用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。
第三是天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
小雪节气饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。
具体来说，此时宜吃温补性食物和益肾食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、腰果、芡实、山药等，以提高机体的耐寒能力。
同时，要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑花生、黑小米、香菇、紫菜等，它们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
不过，在这个进补的季节，过量吃油腻食物，容易产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳；还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化预防流感。
民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”小雪节气前后是季节性感冒的高发期，加强运动锻炼可增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多。
小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。就如清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中说的：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”另外可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用，有助缓解抑郁。
将山药切碎；将干红枣浸泡去核，洗干净；粳米浸泡20分钟；粳米用旺火煮开，再用文火熬15分钟；八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中；搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。具有润肺调养、气血双补的功效。
将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的粳米放入砂锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。具有温脾胃、暖肾阳的功效。
从事中医临床和教学工作20余年，师承名家，主攻温病，擅长对老年病、消化系统疾病、男科疾病、皮肤科疾病的诊断及中西医结合治疗。
小雪是二十四节气中的第20个。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”诗云：“太行初雪带寒风，一路凋零下赣中
提起夏至，最有名的一句诗就是唐朝诗人刘禹锡那句“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”这句诗讲的是什么呢？讲的是雷阵雨。这种雨骤来疾去，降雨范围小，常常出现一条马路两边雨晴不同的景象。 宋溪 绘图 夏至后，不仅常有雷阵雨，还伴随着高温、湿热。可
惊蛰，古称启蛰，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。 新华社图 《月令七十二候集解》：二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。之前，动物入冬藏伏土中，
小寒后，是一年中最冷的一段时间，在此期间应注意“冬藏”，这样春天才更有生气。从作息角度看，人们要在日出之后，阳气强壮之时，再起床，做到早睡晚起，同时要防止过度劳累，静神少虑，保持精神畅达乐观。 制图 宋溪 从饮食角度讲，此时“进补”最佳，但
2017年12月22日讯，2017年12月22日是二十四节气中的冬至节气，冬至在养生学上是一个最重要的节气，从冬至之日起，我国即进入了数九寒天。值此时节，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。古诗有云：“天时人事日相催，冬至阳生
每年7月7日是二十四节气中的第十一个节气——小暑。进入小暑以后，气温再一次显著升高、降雨进一步增多，人体内的阳气较为旺盛。那么小暑节气，人们在起居、饮食方面应该如何养生？ 起居宜午休 因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以
夏至，又叫夏节，是中国一个古老的节气。公元前7世纪的一天，古人用土圭量日影，这一天，日影最短，便把这一天称作“夏至”。今年夏至是6月21日，俗语讲“不过夏至不热”，表示炎热的夏天已经到来。 新华社记者 刘坤 摄资料图 “夏至三庚数头伏”，２
时雨及芒种，四海皆农桑。南方农民已经挥镰割麦，北方农民还在挥汗插秧。尽管沈北新区的稻田画还“八字没一撇儿”，但辽宁沈阳市民早已按捺不住心中的“小兔子”，纷纷跑到“稻梦空间”放牧心灵。 芒种节气将至，全国各地农民抢抓农时，田野处处呈现一派忙碌
2017年5月24日讯，国家质检总局、国家标准委昨日发布《农历的编算和颁行》，首次将农历的编算和颁行纳入国家标准范畴，填补了农历历法规范的空白。该标准将使日常生活、农业生产、渔业生产、防汛抗洪等有更加精确的历法依据。 据悉，此次发布的《农历
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