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养生确实是一辈子的事情，讲究持之以恒，其实最基本的就是养成良好的生活习惯。作息、运动、饮食，方方面面都形成规律和合适的程度。
你可以试着在睡觉之前充分的放松，不要阅读、思考、讨论，可以和家人随意地聊聊天，泡泡脚。躺下之后，可以像做瑜伽的冥想那样，从头发到脚指头，从上到下，一一放松，是真正的松开，等你做完这一套的放松之后，也应该基本可以进入潜睡眠状态了。
我私人的还有一个方法，那就是默念“般若波罗密多心经”，一句一句地去体会其中的含义，往往未到第一遍全念完，就已经入睡了。迅速入睡是睡眠质量佳的基础。
还有一种养生茶百合茶，配料是合欢花、川芎、佛手、百合、丹参、石菖蒲、茯苓、郁金、酸枣仁等十几味，安神清火去躁，可以帮助睡眠，也可以试试。
这些方法都是需要长期坚持的。睡得不好有时往往也是心理原因，怕睡不着，就越睡不着。
找到自己放松的方法才是最重要的！本回答由提问者推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部我只能告诉你，任何一个人，每天睡觉都会做做梦，做梦是一个很自然的事情的。。。详细的可以查一查梦。梦可以释放你的潜意识（应该是这样，从梦中可以看到你的潜意识，如果你能解读一的梦，事实上只有自己才会解梦，因为它是反映你的潜意识，只有你最了解自己了）已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
