冬季进补正当时！您还在抱着牛肉、羊肉、当归、枸杞…反复纠结？其实呢，大可不必，我们在平时的生活中，应该要注重这些食物的进补。
比如说这个水果，这水果呢，其是一个好东西，是我们日常生活中必不可少的，因此我们在平时的时候要多吃起来。
而且呢，对于很多的水果来说，都是具有着养生、养肾的作用的，比如说这个桑葚，就具有很好的补血滋阴和补肝益肾的作用。还有像这个黑葡萄，则对脾、肺、肾等都有着莫大的好处。
而这个黑枣呢，则可以说是补肾的佳品，既养胃又健脾。有没有发现，这里说的一些水果，大多都是黑色的水果？对的，这个黑色的食品呢，本身就对肾有着很好的作用的。
此外呢，像香蕉、橙子、苹果、梨子、柚子、葡萄、桃子、橘子等等一些生活中常见的水果，也是要多吃起来的。就像这个苹果，每天饭后吃一个，既有助于消化，还很健康。
而像橙子、橘子等，则含有丰富的维生素C物质，具有很好的提高我们人体的抗病能力呢，而且呢，对于女性朋友来说，还具有着很好的美容功效呢！
而且你知道吗？在众多的粗粮食物当中，这个黑米又是一个很好的养生食材呢，我们上面说过，黑色的食物都是比较养生、养肾的。
黑米呢，它的维生素B1和铁的含量就是非常的丰富，因此可以补充人体对微量元素的需求。此外呢，这个黑芝麻、黑豆等一些粗粮食物，也是可以起到养生的作用的，当然，也就嫩养肾了。
第三个呢，是这个肉类食物，我们除了要多吃上面的那些食物，这个肉类呢，也是不可或缺的。虽说这个肉类食物呢，不能多吃，会增加三高的风险，但也不能不吃，对吧！
像正常的鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，我们在生活中还是需要适量的吃起来的。这里呢，需要说一下这个鸡肉，我们可以多吃鸡胸肉，这个脂肪含量很少。
还有就是这个乌鸡，也是可以多吃的，因为中医学认为，这个黑色是可以入肾的，所以在这个寒冬的时节里呢，多吃乌鸡也是能帮助我们养肾强身的。
